Tengra-small

**টেংরা মাছ – রোগ প্রতিরোধের দুর্গ, হজমশক্তির যাদুকর!** টেংরা মাছে রয়েছে প্রচুর **ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স**, যা স্নায়ু শক্তিশালী করে এবং মানসিক চাপ কমায়। এছাড়া **ক্যালসিয়াম**, **ফসফরাস** ও **আয়রন** হাড় মজবুত করতে ও রক্তস্বল্পতা দূর করতে সাহায্য করে। সহজপাচ্য এই মাছ শিশু ও বয়স্কদের জন্য আদর্শ। নিয়মিত টেংরা খেলে কমে কোলেস্টেরল, বাড়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। টেংরা মাছের কাঁটা নরম হওয়ায় সহজেই খাওয়া যায়। টেংরা দিয়ে টক ডাল, ঝোল কিংবা ভুনা – সব রান্নায় অসাধারণ স্বাদ। প্রাকৃতিক ভিটামিন ও মিনারেলে ভরপুর এই মাছ আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণে অনন্য ভূমিকা রাখে।